2012.12.12
[청소년/교양] 당신의 마음은 건강한가요? -<레알멘토즈 (2012년 12월호)>
나를 괴롭히는 내 안의 ‘나’
많은 분들이 친구와의 다툼, 부모님의 잔소리, 입시 스트레스 등 많은 고민을 안고 있습니다. 여러분들의 이런 고민들을 모두 해결해 드릴 수는 없지만, 조금이라도 자신의 마음을 조금 편안하게 할 수 있는 시간을 가져 보려고 해요. 지금부터 내 마음을 괴롭히는 생각을 찾아내기 위해서 간단한 테스트를 해봅시다.
여러분들은 이런 생각을 해본 적 있나요?
1. 나는 다른 사람으로부터 인정받는 사람이 되어야만 한다.
2. 나는 유능하고, 적절하고, 성취적이어야만 한다.
3. 어떤 사람들은 사악하고 나쁘기 때문에 비난받고 처벌 받아야 한다.
4. 내가 바라는 대로 일들이 되지 않으면 끔직하다.
5. 불행은 외적 요인에서 비롯되기 때문에 나는 불행을 통제할 수 없다.
6. 나는 위험스럽고, 두려운 일이 발생할까봐 걱정되며 그런 생각을 떨쳐버릴 수 없다.
7. 두려움을 직면하고 책임감을 갖는 것보다 피하는 것이 보다 쉽다.
8. 나는 나보다 더 힘 있는 누군가에게 의존해야 한다.
9. 과거는 나의 현재 행동의 가장 중요한 결정요인이다.
10. 문제에는 항상 옳고, 정확하고, 완전한 해결책이 있다.만약 그런 해결책을 찾지 못한다면 끔찍할 것이다.
전혀 아니다 1
아니다 2
보통이다 3
그렇다 4
아주 그렇다 5
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[Test 결과]
25점 이하 - 매우 합리적인 사람
26~34점 - 보통
35점 이상 - 매우 비합리적인 신념의 소유자
어떤 결과가 나왔나요? 지금 여러분들이 참여한 테스트는 내가 가지고 있는 ‘신념’에 관한 것이에요. ‘신념’이란 자신의 굳은 마음, 생각입니다. ‘신념’은 과학적 이론, 개인적 경험 등 다양한 것에 기초할 수 있어요. 그런데 때로는 그 기초되는 것들이 전혀 근거가 없거나 잘못된 것일 수도 있어요. 그런 경우에 잘못된 신념이 생겨나게 되는데 그런 것을 심리학적 용어로 ‘비합리적 신념’이라고 해요. ‘비합리적 신념’은 보통 경직되거나 융통성 없는 사고방식이어서 사람들에 마음에 부정적인 공포, 불안, 슬픔들을 가져옵니다. 위의 테스트에 제시된 내용들 역시 잘못된 것에 기초한 비합리적 신념이에요. 여러분들의 이해를 돕기 위해 지난 상담 사례들을 몇 개 준비해 보았습니다.
‘내 오케스트라는 완벽해야해.’ [베토벤 바이러스 강마에]
강마에씨는 ‘나는 모든 면에서 능력 있는 사람이 되어야만 한다.’ 라는 비합리적인 신념을 가진 분이에요. 이런 생각은 내가 가치 있는 사람이 되기 위해서는 모든 영역에서 완벽하고 유능해야 한다는 부담을 가지게 되죠. 하지만 사람은 누구나 한계와 약점을 지닌 불완전한 존재로 항상 완벽하고 유능할 수는 없습니다. 또 자신의 완벽함을 위해 함께 하는 오케스트라 단원들을 지나치게 몰아붙이는 태도는 자신뿐만 아니라 다른 사람에게까지 피해를 줄 수 있어요. 자신과 상대방의 한계를 인정하는 태도를 가져야 서로 발전할 수 있습니다.
‘쓸모없는 인간들은 죽어야해.’ [데스노트 라이토]
라이토씨가 말하는 ‘쓸모없는 인간’이란 자신을 해하거나 피해를 주었던 사람일 가능성이 높아요. 라이토씨는 ‘나를 아프거나 힘들게 하는 사람들은 모두 악인이고 처벌받아야 한다.’는 생각을 하고 있어요. 하지만 나를 아프고 힘들게 했다는 것이 과연 선과 악을 판단하는데 있어서 명확하고 절대적인 기준이 될 수 있을까요? 또 그런 생각은 나의 잘못된 편견에 의한 경우가 많기 때문에 비합리적입니다. 인간은 누구나 오류에 빠지고 실수를 할 가능성이 있기 때문에 잘못을 저지른 사람과 잘못을 구분하여 생각해야 합니다......
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