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월간 헬스조선
발행사 :   헬스조선사
정간물코드 [ISSN] :   2005-2138
정간물 유형 :   잡지
발행국/언어 :   한국 / 한글
주제 :   주거/리빙, 건강/운동,
발행횟수 :   월간 (연12회)
발행일 :   전월 23일 발행
정기구독가 (12개월) :  117,600 원 117,600 (0%↓)
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정간물명

  월간 헬스조선

발행사

  헬스조선사

발행횟수 (연)

  월간 (연12회)

발행국 / 언어

  한국/한글

판형 / 쪽수

  228*300mm  /  300쪽 내외 쪽

독자층

  일반(성인),

발간형태

  종이

구독가 (12개월)

  정기구독가: 117,600원, 정가: 117,600원 (0% 할인)

검색분류

  라이프/건강,

주제

  주거/리빙, 건강/운동,

전공

  건강과학, 스포츠과학, 의학/한의학,

키워드

  건강리빙지, 의학, 병원 





    






정간물명

  월간 헬스조선

발행사

  헬스조선사

발행일

  전월 23일 발행

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FRONT
010 SUBSCRIPTION
012 THIS MONTH
014 HEALTH & APP
016 HEALTH & POLL
017 HEALTH ITEM
SPECIAL
018 커버 스토리
발효식품의 힘
038 연중기획 50+ 건강 리모델링 열한 번째
MEDICAL
046 만성질환 관리 10
052 방심하지 마세요
058 치아 건강
064 시즌 건강
066 희귀 질환
068 체크 업
070 건강 팁
071 잡지 속 신문
082 임신과 출산
084 중년 여성 건강
086 수면과 건강
088 심층 취재
092 진실 또는 거짓
094 식습관
095 1000자 건강정보
098 '헬스조선 명의톡톡' 명의 인터뷰
100 헬스조선 약 상담실
102 약문약답
104 건강기능식품, 바로 알고 바로 먹자
106 약국에서
107 알쏭달쏭 의학용어
PEOPLE
030 이금숙 기자의 新명의열전
108 협진(協診)하는 의사
112 TALK WITH DOCTOR
114 특별 인터뷰
116 헬스 앤 피플
FOOD
138 똑똑한 식재료
146 알고 있어요~
148 건강한 식생활
150 글로벌 건강 푸드 열전
152 HEALTHY FOOD TRIP
158 김동식의 와인 랩소디
162 조홍근의 푸드테라피
FITNESS & SEX
164 홍정기의 메디컬 피트니스
166 심봉석의 앤드롤로지
168 이윤수의 남성 클리닉
LIFE
118 시즌 건강
126 운동
128 헬시 뷰티
130 신규옥의 미용학 개론
132 힐링 스토리
157 힐링 여행
ETC
161 ADVERTORIAL
169 HEALTH & BOOK
170 HEALTH & CULTURE
171 MEDICAL NEWS
172 BEAUTY NEWS
173 BRAND NEWS
174 HEALTH SHOPPING MALL
178 애독자 선물
179 당첨을 축하합니다
180 LETTERS
201 애독자 엽서








[헬스조선(2017년 10월호) 목차]

SPECIAL

018 커버스토리

FRONT

010 SUBSCRIPTION

012 THIS MONTH

014 HEALTH & APP

016 HEALTH & POLL

017 HEALTH ITEM

SPECIAL

044 연중기획 50+ 건강리모델링 열 번째

122 '헬스조선 좋은 요양병원' 10곳 선정!

MEDICAL

052 만성질환 관리 9

058 눈 건강

064 당뇨병 관리

MEDICAL

067 치매, 그 이후

072 재활 훈련

074 알쏭달쏭 의학용어

075 잡지 속 신문

086 다리 건강

090 궁금해요

093 1000자 건강정보

094 건강검진

098 신(新) 의료기술

102 여성 질환

104 추석 건강

106 기생충과 건강

108 헬스조선 약 상담실

110 약문약답

PEOPLE

036 이금숙 기자의 新명의열전

PEOPLE

114 협진(協診)하는 의사

118 헬스 톡톡

120 의사에게 듣는다

FOOD

144 명절음식

148 추석과 건강

152 헬시 푸드 트립

157 건강한 추석

160 글로벌 건강 푸드 열전

162 조홍근의 푸드테라피

164 김동식의 와인 랩소디

FITNESS & SEX

166 심봉석의 앤드롤로지

168 이윤수의 남성 클리닉

ETC

169 HEALTH & BOOK

170 HEALTH & CULTURE

171 MEDICAL NEWS

172 BEAUTY NEWS

173 BRAND NEWS

174 HEALTH SHOPPING MALL

178 애독자 선물

179 당첨을 축하합니다

180 LETTER

201 애독자 엽서

LIFE

129 힐링 여행

130 힐링 스토리

136 다이어트

138 1인 가구 건강법

140 헬시 뷰티

142 신규옥의 미용학 개론

158 작지만 큰 질문















SPECIAL
018 커버 스토리
'잠'의 건강학

FRONT
010 SUBSCRIPTION
012 THIS MONTH
014 HEALTH & APP
016 HEALTH & POLL
017 HEALTH ITEM

MEDUCAK
030 중장년 건강 '시한폭탄'
054 만성질환관리7
060 뇌 건강
070 여성 질환
074 젊은 관절염
078 여성 질환

MEDICAL
082 피부 손상
084 알쏭달쏭 의학용어
085 잡지 속 신문
096 감염질환
098 여름철 발 건강
100 눈 건강
102 약 Q&A 50
108 약 VS 식품
110 아하~약!
112 헬스조선 약 상담실
114 약문약답
116 건강기능식품, 바로 알고 바로 먹자
118 헬스조선 '명의톡톡' 인터뷰
120 시즌 건강

PEOPLE
038 이금숙 기자의 新명의열전

066 협진하는 의사

FOOD
126 식품과 피부
134 헬시 푸드 맵
139 건강 똑똑
144 글로벌 건강 푸드 열전
146 조홍근의 푸드테라피
148 김동식의 와인 랩소디

LIFE
124 실내 오염 물질
129 생활건강
132 신규옥의 미용학 개론
140 식중독 예방
150 힐링 스토리
156 힐링 여행
157 건강생활 팁
160 병원 방문
161 셀프 체크

FITNESS & SEX
158 홍정기의 메디컬 피트니스
162 심봉석의 앤드롤로지
164 이윤수의 남성 클리닉

ETC
165 HEALTH & BOOK
166 HEALTH & CULTURE
167 MEDICAL NEWS
168 BEAUTY NEWS
169 BRAND NEWS
170 HEALTH SHOPPING MALL
174 애독자 선물
175 당첨을 축하합니다
176 LETTERS
201 애독자 엽서























[2016년 09월] 우린 안 어울려요! 궁합 나쁜 영양제



건강 상식
영양제의 궁합이 나쁘다는 것은 한 가지 성분이 흡수될 때 다른 성분의 흡수를 막거나, 흡수율이 낮아질 수 있음을 의미한다. 함께 복용하면 좋지 않은 영양제를 소개한다.

 


사진 헬스조선DB

01. 종합 비타민+철분
종합 비타민과 철분을 함께 복용하면 역효과를 낼 수 있으니 주의한다. 종합 비타민에 들어 있는 마그네슘과 칼슘이 철분 흡수를 방해하기 때문이다. 둘 다 복용하려면 철분은 식사 전, 종합 비타민제는 식사 후에 섭취하는 것이 좋다.

 

02. 종합 비타민+항산화제종합
비타민과 항산화제를 동시에 복용하는 것은 좋지 않다. 종합 비타민과 항산화제에는 모두 비타민A가 들어 있다. 비타민A는 지나치게 많이 섭취하면 구토나 어지러움, 복통을 일으킬 수 있고, 고관절 골절 위험이 증가한다는 보고가 있으니 주의한다.

 

03. 종합 비타민+고용량 비타민C
간혹 피로해소를 위해 종합 비타민과 고용량 비타민C를 함께 먹는 사람이 있다. 비타민C는 지나치게 많이 섭취하면 흡수율이 감소하니 주의한다.

 

04. 비타민B1+탄닌이 포함된 종합 영양제
비타민B1은 탄닌과 만나면 흡수가 잘 안 된다. 따라서 비타민B1을 섭취할 때는 탄닌이 들어 있는 종합 영양제를 피하는 것이 좋다.

 

05. 비타민C+구리
비타민C와 구리를 함께 복용하는 것은 바람직하지 않다. 비타민C가 구리의 흡수를 막기 때문에 구리를 따로 보충하는 것이 낫다.

 

06. 비타민D+칼슘
뼈 건강을 위해 비타민D와 칼슘을 함께 복용하는 사람이 많다. 비타민D는 칼슘 흡수를 좋게 하지만, 지나치게 많이 흡수되면 고칼슘혈증으로 이어질 수 있으니 조심한다. 칼슘은 우리가 먹는 음식에 이미 많이 포함돼 있다.

 

07. 오메가3지방산+감마리놀렌산
오메가3지방산과 오메가6지방산이 들어 있는 감마리놀렌산을 함께 섭취하면 오메가3지방산 효과가 감소할 수 있다. 오메가3지방산과 오메가6지방산의 이상적인 비율은 1:4임을 기억한다.

 

08. 칼슘+철분
칼슘과 철분은 흡수되는 통로가 같아 함께 복용하면 흡수율이 떨어지니 주의한다. 칼슘과 철분을 식사 전과 식사 후로 나눠 복용하기를 권한다. 철분은 식사 전 공복에, 칼슘은 식사 후에 섭취하는 것이 좋다.

 

09. 칼슘+클로렐라
칼슘은 클로렐라와 함께 섭취하면 좋지 않다. 클로렐라가 칼슘 흡수를 방해해 칼슘이 소변으로 더 많이 배출될 수 있기 때문이다.

 

10. 칼슘+스피룰리나
칼슘과 스피룰리나를 함께 복용하는 것 역시 피해야 한다. 스피룰리나가 칼슘 흡수를 방해하는 요인으로 작용한다.

 

11. 마그네슘+칼슘
마그네슘과 칼슘을 함께 복용할 때는 칼슘을 과잉 섭취하지 않게 주의를 기울인다. 칼슘을 지나치게 많이 섭취하면 마그네슘 흡수를 저해하는 요인이 된다.

 

12. 철분+탄닌이 포함된 종합 영양제
철분은 탄닌이 들어 있는 종합 영양제와 함께 복용하지 않는 것이 좋다. 철분이 탄닌과 결합하면 흡수율이 떨어지기 때문이다.

 

13. 철분+아연
철분과 아연을 동시에 섭취하면 두 성분이 서로 흡수를 저해한다. 따라서 철분과 아연을 모두 섭취하려 할 때는 따로 복용하기를 권한다.

 

14. 셀레늄+아연
셀레늄과 아연은 함께 복용하지 않는 것이 좋다. 아연 같은 미네랄을 지나치게 많이 섭취할 경우 셀레늄 흡수가 저해되기 때문이다.

 

PLUS TIP.

가정의학과 전문의 오범조 교수가 알려주는 영양제 복용 시 주의할 점

 

* 비타민A를 지나치게 많이 섭취하면 고관절 골절 위험이 증가한다는 보고가 있다. 골다공증에 걸릴 위험이 많은 사람은 비타민A가 들어간 영양제를 복용하지 않는 것이 좋다.

 

* 비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 몸에 축적되기 쉽다. 하루 필요량의 5배 이상 섭취하지 않게 주의한다.

 

* 임신부는 비타민D를 복용하지 않는다. 비타민D는 체내 칼슘 흡수를 촉진시킨다. 임신부가 비타민D를 많이 섭취하면 체내에 칼슘이 축적되거나 신장에 결석이 생길 수 있다.

 

* 비타민E를 과잉 섭취하면 피부 발진이 생기거나 코피가 난다는 보고가 있다. 출혈 가능성이 있는 사람은 비타민E 섭취에 주의를 기울인다.

 

* 셀레늄은 전립선암 예방에 좋다고 알려졌다. 하지만 소화기장애나 탈모, 피부 발진이 나타날 수 있기 때문에 탈모 위험이 있는 사람은 피하는 것이 좋다.

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