γ ȭ ߴ 7
̸ӳ Ÿ Ű ȯ ȯڰ ϴ , پ ɷ ϰ ư ɷ ȣϴ ǿ ߴ. ȯ ̻ ġ ƴϴ. ߿ ¤ Ѿ. 4 īȭ ̸Ӹ ΰ ִ ȯ 220 ǥǾ. ̷ ſ ʿ . ణ ɷ ȭ ȭ κ , ϴ. ȭ ϱ⸸ ϸ γ ɿ ̷ο ȿ Ǿ. γ ǰ ȿ ְ Ű踦 ȣϴ ° ҰѴ. ü 2% , ü 20% Ѵ. 谡 ٴ ȣ , Ҹ. Ϸ翡 ϴ Įθ 5 1 ϴ 60% ̸, ؾ Ѵ. Դ Ӹ Ͽ ִ ̴. ٰ ȭ ̷ νƮ ٿٿ Ծ ٴ ƴϴ. <а ൿPhysiology& Behavior>ο ǥ ȭ Ĵ 㿡 Կ , طο ħ ϰ н ְϴ ظ Ȱ ״. ̴ ΰ Ŀ ɷ ȯ ݺǰ Ѵٰ . ȣϴ ġ ػ깰 ߰ ⸧ ߰ߵǴ ʼ ִ. Ŭ Martha ClareMorris ư ε ̾ƮMIND Diet ߴ. ̾Ʈ 忡 ̳ Į, Į, ׳ 븦 ߴ д. Ĵ ̸ӿ ɸ Ȯ 53% ȭ 7.5 ߾ٰ ǥߴ. ̷ νƮ Ծ°? ݺ ü, ȸ, ̾ٴ ˰ ִ°? ȭ ɺ ܶ ִ . ǽ ʴ 2000 ȯ ڱذ 10 ȭ , 4000 Ʈ óѴٰ ָġ Ű α Ʈ ũKate Beaven Marks ڻ簡 ߴ. ΰ ǽ ͼ ´ٴ ̴. شȭϱ ؼ 츮 ¿ ־ Ѵ. غ. ū Ű Ǯ 翡 ִ. ó Ǯ dz ư . ̸ ݺϴ ̹ ο ȱ⺸ . ̰ ٷ ̴. ź 游 ȴ ᱹ ȵ ü ̴. ο ϸ ڽ ڱ ʿ䰡 ϱ. Ϲ б ɸ ιƮ ŰRobert Yerkes John Dodson Ѵٴ ش. 츮 տ . شȭϱ 븦 а Ҿ ؾ Ѵ. , Ʋ â ɷ ̸ Ծ ϱ پ ״ϱ. Ȱ Ǵ ٲٴ ൿ ̷ ִ. ȭ ƴϾ . ٸ ٰų, ɽð ο Ĵ 湮غ. ٷ¿ ϿϷ Űܺ ڴ. ̷ ݺǴ ƾ ο ڱ غ. ̴ ο Ŀ ̴. ̶ ٱ ߰ غ . ȭ ¿ Ӿ ݺѴ. Ű漼ü ڱÿ ϰ ߴ, Ǿ ӵȴ. <Ű Journal of Neuroscience> ̷ ϴ ȿ ߴ. Ҿ 轺 бUniversity of Bath ڵ ½ Ȱ ༺ Ű ȯ Ƽ ƮTipping point ߴ. <÷ν Plos One> ǥ ϴ ظ Ѵٰ . ش ϸ ÿ ߷, , īӰ ȭй 븣dz кŲ. ο ̷ ϴ. 츮 ۽ Ʈ̳ ũ ̾Luke Grahame Ű踦 ڱϴ ÿ ߽Ű ٺ ûߴ. Ұ ƾ Ʈ ٺ ʰ ̾ غ. ð , Ʈ ɸ ð . ù 2 Ǯ, ġ, Ʈ 8ȸ 4Ʈ ǽѴ. 3 ٸ ϴ Ʈ 8ȸ 4Ʈ ߰ϰ, 4 ġ и ߰Ѵ. Ͽ ϸ ھ ɷ ִ. Ǹܹ븮 ̱ , Ѷ ο Ʈ忴 ƮNootropics ִ. ̷ ǰ Ÿ ü , ֱ ùٸ ̰ Ȱϰ ϴ ȴٰ . 켱 Ʈ 캸. 忡 Ű ڱؼ ʰ ̴. ̱ FDA ġϱ ߵ ǴModafinil dz ڷḦ ִ. Ÿó Ĺΰ 븣dz ϴ Ű к , Ÿó ۿ ʿ . ŰžȸEuropean Neuropsychopharmacology ǥ Ǵ Ǵ, , , н ̴ ߴ Źϴٰ Ѵ. ̿ ߷ . ϱ ִ, Ż ҹ ߵ ſ ϸ Ⱓ 뷮 ɷ ҽų ִ. ռ ɷ Ű ü Ҹ ϴ ˷ ڿ ռ ݸ Ƽũ . ĸ · <Ű Journal of Neurophysiology> ǥ ó ҼSynaptic Plasticity Ű . ħ ۿ ִٴ ̴̾߱. ߵ 츮 αֵǾ Ѵ. پ ȸ Ű Ҽ طο ϴ. ó νŸ Ȯϴ . Ű ݺ ൿ Եȴ. ð ſ Ȱ Ǵ Ĺο ϰ ȴ. ̱ 뿬National Institute on Drug Abuse ڿNora Volkow ڻ Ĺ ϴ ƴ϶, Įθ ̳ Ҹ ߰ϰ ൿϵ ´ٰ Ѵ. ̷ ο Űȸΰ Ǵ ̶ ̳ . ĶϾ б Ű Ŭ ġMichael Merzenich ̿ ؽ± ٿ. н. dz ũƻ Ȥϴ , ̽Ʈ ߵ ǹϴ 輺 ִ. ϳ ٸ ߵ Ͽ ϴ ̰, ٸ ϳ ¿ Ǿ ִ. ݸ̳ ø 𰡿 ϰ ߵǾٸ, ͺ ο ο Ȱȭϴ õѴ. 200m ⸦ Ͽ 2ȸ غ. Įθ ¿ Ӹ ƴ϶, ߵ ȴ. ٹ ַν̽-Barbara Arrowsmith-Young ڽ ơ Ƶ̱ źߴ. Ư ڱϴ ȸ ȭϿ о߿ ڰ Ǿ. ׳ ̾߱⸦ а, ӿ ڽ ãҴ. ۵ ڽ ȭŰ, Ư Ʒϰ ȭ ִٴ ū . ׳ ڽ ƴ. ڱ ִ. Ʈ ٰ ߴ, ϴ ܵ帮ư Ӹ ƴ϶ ߴٴ ߰ߴ. ƴϴ. , ȸ Ұ, ƮϽ Ϳ ο ڱصȴ. ƾ ݸ ٲ㵵 ٴ ̴. Ʋ üϵ ̴. Ҽ γ ̷ ̴. Ǵ ð 鿡 ִ ƴϴ. ̸, Ǻθ ü ü , , , , ܹ ռ شٴ ǹ̴. پ ִ ̴. ũ бMoscow State University ڵ ü ռ ȰȭǴ پ ġ ߰ߴ. ο ̿ ġᰡ ǰ ȣ ִٰ . ûϺο ϸ ֹ ڱϿ ȣ кǰ, ظ ܱ ° âǼ ο ɷ ջ ִ. Һ ſ ߿ϴ. ȴ. ΰ Һ ִ 2,000 ̴ ǰ ȸϴ ξ ġ. ݸ, ѳ ¾ 100,000 ȴ. Ͻǿ ִ ƮϽ ¸¸ ߿ܿ ϴ ξ ȴ. ָ ´ غ. ϴÿ ִ Ŀٶ ˾ ϴ ΰ ̷Ӵ. 1 γ ϱ
2 õ η
3 , ȶϰ ϶
4 ۿ
5 ٲ
6 Ӿ
7 ǰ ϴÿ ¾̴
[ó] コ Men`s Health (ѱ)
翡 Ͽ, ۱ǹ ȣ , մϴ.