ǥ! ̾Ʈ ÷
1 帮Ʈ ڽſ ´ ٺ ¦ 鼭 ø 帮Ʈ 20ȸ 5Ʈ ǽѴ.
2 Ʈ ٺο ¦ ̸ ڷ ٺ ø ߰ ߴ ش. 25ȸ 5Ʈ ǽ.
3 Ǯٿ ÷ ٸ ⱸ Ǯٿ ¸ ߴŲ. 25ȸ 5Ʈ ǽ.
4 ͽټ ⱸ ̿ص ٴڿ ü ٸ ø ε ü ⸳ ȿ ִ. 25ȸ 5Ʈ ǽ.
5 ҿ Ŭ̳ ӽ, ҿ ⱸ ϳ 40 ̻ Ѵ. ܿ ̳ ص .
Ϸ ì Ե Įθ 300~400kcal .
ް 4 + 100g + ä 150g = 300kcal
丷 + ̹ 100g + ä 150g = 420kcal
巹, Ƣ̳ Ĩ, Ƣ
1 ũġ ä Ӹ ¥ Ű . ߡ ȿ ũġ 25ȸ 5Ʈ ǽѴ.
2 ġ ø , ġ ٸ ø . Ϻ ȭϴ 25ȸ 5Ʈ ǽѴ.
3 ũ 90 ø Ӹ ü ¦ ø. Ʋ 鼭 ݴ ǽѴ. ü ȭϴ ũ ¿ 25ȸ 5Ʈ ǽѴ.
4 ÷ũ Ǫþ ڼ 90 Ƽ ÷ũ 30ʾ 5ȸ ǽѴ.
5 ҿ ٷ ҿ Ѵ. Ŭ̳ ӽ, ҿ ⱸ ϳ 40 ̻, ȭϱ ణ ϴ .
Ϸ ì Ե Įθ 300~400kcal .
100g + 100g = 300kcal
̹ 100g + ä 150g = 300kcal
, , , , ,
1 Ʈ տ ̸ ä ɾҴ Ͼ Ʈ ǥ ˷ ִ. 25ȸ 5Ʈ ǽ.
2 ű Ȱ ٸ 帰 ڼ , ٸ ÷ȴ ھ ߴ ش. ٸ 20ȸ 5Ʈ ǽѴ.
4 ̵ ȹٷ 鼭 ٸ 45 ÷ȴ ٱ ȭϴ ȿ ִ. ٸ 25ȸ 5Ʈ ǽ.
5 Ǵ ŷ ü ū ȴ о 90 ̳ ϴ ŷ ߴ ȿ̴. 20ȸ 5Ʈ ǽ.
5 ҿ ƮƮ̴ ٷ ǽϸ, Ŭ̳ ӽ, ҿ ⱸ ϳ 40 ̻ Ѵ.
Ϸ ì Ե Įθ 300~400kcal .
Ұ(Ƚ) 120g + ̹ 100g + ä 150g = 330kcal
150g + ȣ 2 + ä 150g = 300kcal
, , , , §
1 ̺ Ǫþ 鼭 ̺긦 ϵ ü ÷ ﰢ ٰ ̺ Ǫþ α ߴ ȿ̴. 25ȸ 5Ʈ ǽ.
2 ġ ġ α ü ȭѴ. 25ȸ 5Ʈ ǽ.
3 Ʈ̼ ű ġ Ȱ ä ݴ ø . 25ȸ 5Ʈ ǽ.
4 ̺ ٿ Ȳġ 90 ä ̺ , ٱ α ߴ ִ ̴. 25ȸ 5Ʈ ǽ.
5 ҿ Ŭ̳ ӽ, ҿ ⱸ ϳ 40 ̻ Ѵ. ܿ ̳ ص .
Ϸ ì Ե Įθ 300~400kcal .
ģ ¡ 1 + ̹ 100g + ä 150g = 380kcal
κ + 100g + ä 150g = 280kcal
, , ũ, ̽ũ
[ó] Marie Claire (ѱ)
翡 Ͽ, ۱ǹ ȣ , մϴ.